Siente la Armonía en Cada Movimiento
Descubre nuestro complejo de 20 ejercicios aeróbicos suaves, diseñado para despertar tu energía vital, mejorar la flexibilidad de tu cuerpo y aportar una profunda sensación de calma a tu mente. Un viaje hacia el bienestar, paso a paso.
Descubrir los Planes¿Para quién es esta práctica?
Nuestro programa está pensado para todos aquellos que desean mejorar su calidad de vida a través del movimiento consciente.
Para quienes buscan más energía
Si sientes que tu vitalidad disminuye a lo largo del día, esta práctica te ayudará a recargar tus niveles de energía de forma natural y sostenible.
Para quienes desean más movilidad
Ideal si pasas mucho tiempo en una misma postura. Los ejercicios están diseñados para mejorar la flexibilidad y agilidad de tu cuerpo.
Para quienes anhelan la calma
A través de la respiración consciente y movimientos fluidos, encontrarás un espacio de tranquilidad para liberar la tensión acumulada.
Elige tu Camino hacia el Bienestar
Tenemos un plan adaptado a tus necesidades para que comiences hoy mismo a cultivar tu bienestar.
Esencial
- Acceso a los 20 ejercicios base
- Guías de respiración inicial
- Acceso a 1 sesión grupal online al mes
- Soporte por email
Bienestar Total
- Acceso a los 20 ejercicios base
- Ejercicios avanzados adicionales
- Guías de respiración y meditación
- Acceso a 4 sesiones grupales al mes
- Comunidad privada de apoyo
Inmersión
- Todo lo del plan Bienestar Total
- Sesiones temáticas semanales
- Retos mensuales de bienestar
- Una sesión individual al trimestre
- Acceso prioritario a talleres
¿Qué aporta la práctica regular?
Integrar estos movimientos en tu rutina diaria es una inversión en tu bienestar general. Descubre los beneficios que te esperan:
- Mayor vitalidad y energía: Despierta tu cuerpo y mente cada mañana.
- Flexibilidad mejorada: Siente tu cuerpo más ágil y libre de rigidez.
- Sensación de ligereza: Libera tensiones físicas y mentales acumuladas.
- Mente más clara y tranquila: Fomenta un estado mental sereno y enfocado.
- Mejora del descanso nocturno: Prepara tu cuerpo para un sueño más reparador.
Nuestra Filosofía: El Movimiento Consciente
En Fehevala, creemos que el verdadero bienestar no reside en el agotamiento, sino en la conexión. Nuestro enfoque se aleja de las rutinas de alta intensidad que pueden generar estrés en el cuerpo. En su lugar, promovemos el movimiento consciente: una práctica donde cada estiramiento y cada respiración se realizan con plena atención.
El objetivo no es alcanzar un límite, sino redescubrir la capacidad natural de tu cuerpo para moverse con fluidez y gracia. Se trata de escuchar sus señales, respetar sus ritmos y nutrirlo con gestos amables. Esta filosofía permite que los beneficios no sean solo físicos, sino también mentales y emocionales, creando una base sólida para un bienestar duradero.
"Antes me sentía sin energía al final del día y con una tensión constante en los hombros. Desde que empecé con esta rutina, he redescubierto una vitalidad que no recordaba y una sensación de calma que me acompaña durante toda la jornada. Es mi momento sagrado del día."
— Lucía Fernández, GijónCómo Empezar: Tu Primer Paso Hacia el Bienestar
Comenzar es más sencillo de lo que imaginas. No necesitas equipamiento especial ni experiencia previa, solo el deseo de dedicarte unos minutos a ti mismo.
1. Elige tu espacio
Busca un rincón tranquilo en tu hogar donde te sientas a gusto y puedas moverte con libertad. Un pequeño espacio es más que suficiente.
2. Respira profundo
Antes de empezar, tómate un momento para conectar con tu respiración. Un par de inhalaciones y exhalaciones lentas te ayudarán a centrarte en el presente.
3. Sigue la guía
Nuestros vídeos son claros y fáciles de seguir. Simplemente dale al play y déjate guiar. Muévete a tu propio ritmo y disfruta del proceso.
La Conexión entre Cuerpo y Mente
A menudo, tratamos el cuerpo y la mente como entidades separadas. Sin embargo, están intrínsecamente conectados. La tensión mental se manifiesta como rigidez física, y un cuerpo ágil y relajado contribuye a una mente más clara y serena. Nuestra práctica se centra en fortalecer esta conexión vital.
Cada uno de los 20 ejercicios está diseñado no solo para trabajar un grupo de músculos, sino también para influir positivamente en tu estado de ánimo. Al coordinar el movimiento con la respiración, activas el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta de "descanso y digestión". Esto ayuda a reducir la sensación de agobio y promueve un estado de equilibrio interior. No solo estás moviendo tu cuerpo; estás cultivando la paz mental.
Preguntas Frecuentes
Resolvemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestra práctica.
¿Qué diferencia esta práctica de un ejercicio intenso?
La principal diferencia es la intención. Mientras que el ejercicio intenso a menudo se enfoca en superar límites y el esfuerzo máximo, nuestra práctica se centra en el movimiento consciente, la fluidez y la conexión con la respiración. El objetivo es terminar sintiéndote revitalizado y tranquilo, no agotado.
¿Necesito experiencia previa o estar en buena forma?
Absolutamente no. El complejo está diseñado para ser accesible a todos los niveles, independientemente de tu experiencia previa o tu condición física actual. Cada movimiento se puede adaptar a tus capacidades, y te animamos a escuchar siempre a tu cuerpo.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle para notar beneficios?
La constancia es más importante que la duración. Incluso dedicar 15-20 minutos al día puede generar un impacto muy positivo en tu bienestar general. Lo importante es crear un hábito que puedas mantener y disfrutar a largo plazo.
¿Qué equipamiento necesito?
No necesitas ningún equipamiento especial. Te recomendamos usar ropa cómoda que te permita moverte con libertad y tener una esterilla o una superficie confortable, pero no es imprescindible. ¡Solo necesitas tu cuerpo y tu disposición!
¿Tienes alguna pregunta?
Estamos aquí para ayudarte. Rellena el formulario y te responderemos lo antes posible.